…met aandacht voor respectvolle aanraking en zelfzorg
Een sportmassage verbetert de doorbloeding en zorgt voor afname in de spiersspanning. Sportmassage ontspant spieren die verkrampt zijn. Er is toename van de doorbloeding en omdat de spieren beter doorbloed worden, zullen gevormde afvalstoffen (o.a. vocht en melkzuur) beter woren afgevoerd, daalt de spierspanning en wordt spierstijfheid voorkomen.
De massagetechnieken die kunnen worden aangewend voor sportmassage zijn: effleureren, kneden, rollen, schudden en locale dwarse massages. Een tussenstof vermindert de wrijvingsweerstand.
Soms wordt een tussenstof gebruikt die een vasodillatatie (= verwijding van de bloedvaten) in de huid veroorzaakt, vnl. in de winterperiode. Het gebruik van deze tussenstof verwarmt enkel de huidlaag. Sommige atleten zijn allergisch voor deze vaatverwijdende produkten. De doorbloeding in de spieren primeert. Een hyperaemie (= versterkte doorbloeding) van de huid is van ondergeschikt belang.