De keuzes van vandaag bepalen de gezondheid van morgen.
Basisregels:
- Heb je klachten, blijf dan thuis en geef je lichaam de nodige rust
- Werk zoveel mogelijk van thuis
- Vermijd drukte
- Ventileer regelmatig de ruimte waarin je verblijft
- Indien nodig, was je handen met zeep
Aanvullende adviezen :
- Ontspanning :
- Slaap minimaal 7,5u
- Richt je meer op zaken en mensen waar je energie van krijgt
- Voeding :
- Eet bij twee maaltijden per dag groenten of fruit
- Eet minder suiker, pakjes en zakjes
- Supplement 75mcg vit D3 (na doktersadvies)
- Beweging :
- Wandel 30 min/dag
- Sport 2 x week intensief minimum 30 minuten. (na doktersadvies)
Bron : Oersterk